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Einfach SEIN - Meditation und Achtsamkeitspraxis

Vielen Menschen fällt es schwer, das Gedankenkarussell anzuhalten und zur Ruhe zu kommen. Der Alltag mit all seinen Anforderungen lässt wenig Raum für Bewusstsein und Stille. Wir verlieren den Kontakt mit unseren tieferen Schichten, Stresssymptome sind die Folge. Regelmäßige Meditation fördert nachweislich die körperliche und psychische Gesundheit. Sie wirkt emotionsregulierend, beeinflusst Gehirnstruktur und Herzfrequenz, stärkt das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Langfristig kann sie zu mehr Gelassenheit im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen führen. An den Meditationsabenden lernst du verschiedene Meditationsformen kennen: Aktive und bewegte Meditationen, Sitzmeditation und Herzmeditation, Achtsamkeitsübungen nach Jon Kabat-Zinn (zB. Bodyscan), Körperwahrnehmungsübungen. Anleitungen und Übungen, die du selbst zuhause fortführen kannst, sind Teil des Programms.