Privateinheit Dauer: 50'

Expert*innenteam Mia // Marek

Zielgruppe Jugendliche im Alter zwischen 10-17 Jahren

Inhalte Körperwahrnehmungen, Wohlfühlen, Contemporary, Improvisation, Ballett & HipHop, Basics, Standardtänze, TikTok Tänze, Choregraphien lernen, Tanzen als Workout Session, Deine Musik – Dein Tanzstil, uvm.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 50'

Experte Marek

Zielgruppe Jugendliche im Alter zwischen 10-17 Jahren

Ziele Förderung eines positiven Körpergefühls und Selbstbildes, Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz, Verbesserung von Körperhaltung und Flexibilität, Entwicklung von Stressresilienz und emotionaler Regulation, Unterstützung bei der Konzentrationsfähigkeit und schulischen Leistung, Erlernen von Entspannungstechniken für innere Ruhe, Stärkung der sozialen Kompetenzen und des Gemeinschaftsgefühls, Bewusstsein für gesunde Lebensführung und Achtsamkeit, Unterstützung bei typischen Herausforderungen der Pubertät.

Inhalte Dynamische Yoga-Flows und kraftvolle Asanas zur Stärkung des Körpers, gezielte Atemübungen zur Stressreduktion und Energielenkung, altersgerechte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mehr Klarheit, Partner- und Gruppenübungen (falls Kleingruppe) zur Förderung von Vertrauen und Teamgeist, kurze theoretische Impulse zu Yoga-Philosophie und Achtsamkeit im Alltag, Entspannungsübungen wie Yoga Nidra und Klangreisen, spielerische Elemente und Challenges zur Auflockerung, Raum für Austausch und Reflexion, Fokus auf individuelle Bedürfnisse und Herausforderungen der Jugendlichen.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 50'

Experte Marek

Zielgruppe Jugendliche ab 10 Jahren

Ziele Stärkung des Körpergefühls und der physischen Fitness, Entwicklung von Disziplin und Selbstbeherrschung, Verbesserung von Konzentration und mentaler Stärke, Förderung von Selbstvertrauen und Selbstbehauptung, Erlernen konstruktiver Konfliktlösungsstrategien, Aufbau von Resilienz und innerer Stärke, Erkennen und Nutzen eigener Ressourcen und Potentiale, Entwicklung von Achtsamkeit und Präsenz im Hier und Jetzt, Bewusstsein für gesunde Grenzen und Selbstschutz, Stärkung der Fähigkeit zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Inhalte Aktionsbasierte Elemente: Übungen aus verschiedenen Kampfkünsten (z.B. Koordination, Gleichgewicht, Fallschule), Bewegungsabläufe und Formen zur Körperbeherrschung, Partnerübungen zur nonverbalen Kommunikation und Grenzsetzung, kontrollierte Playfight)

Elemente zur Förderung von Mut und Fairness, Reaktionstrainings zur Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne, körperliche Herausforderungen zur Stärkung der Resilienz. Reflexionsbasierte Elemente: Metaphorische und symbolische Verknüpfung der Kampfkunst-Übungen mit Alltagssituationen, angeleitete Gespräche zur Übertragung der körperlichen Erfahrungen auf emotionale und soziale Herausforderungen, Impulse zur Selbstreflexion über Stärken, Schwächen und Verhaltensmuster, Visualisierungsübungen zur Zielsetzung und mentalen Vorbereitung, Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Präsenz, Einsatz von Journaling oder kreativen Methoden zur Verarbeitung der Erfahrungen.

Interaktive & Integrative Elemente: Wechselspiel von körperlicher Aktion und anschließender Reflexion, Einzel- und Partnerübungen zur Vertiefung des Gelernten, spielerische Formate zur Erprobung neuer Verhaltensweisen, verbaler Austausch von Erkenntnissen und Reflexionen bezüglich Transfer in den Alltag, Integration von Entspannungstechniken zur Regeneration und mentalen Verarbeitung.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 30' / 45' / 60'

Experte Joseph

Zielgruppe Menschen, die Laufsport betreiben möchten

Inhalte Lauf ABC, Grundlagen der Fitness und pulmo-kardialer Belastung, Trainingsgrundlagen, praktisches Üben und Anleitung zum Eigentraining

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis nach Vereinbarung

Privateinheit Dauer: 30' / 45' / 60'

Experte Joseph

Zielgruppe Menschen, die fitter werden oder Gewicht verlieren möchten. Menschen, die sich im eigenen Körper wohler fühlen möchten. Menschen, die sich vom Titel angesprochen fühlen

Inhalte Grundlagen der Fitness und pulmo-kardialer Belastung, Trainingsgrundlagen, praktisches Üben und Anleitung zum Eigentraining

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis nach Vereinbarung