Privateinheit Dauer: 50'

Expert*innenteam Mia // Marek

Zielgruppe Frauen*, die ihre Tanzfähigkeiten verbessern, sich freier ausdrücken oder einfach die Freude an Bewegung und Musik (wieder-)entdecken möchten – individuell oder in privater Kleingruppe.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Zielsetzung Verbesserung von Technik, Koordination und Musikalität, Stärkung des Körpergefühls und der Bewegungsqualität, Förderung des freien Ausdrucks und der Kreativität, Aufbau von Selbstvertrauen und Bühnenpräsenz (falls gewünscht), Erlernen spezifischer Tanzstile oder Choreografien, Steigerung von Fitness und Beweglichkeit, Reduktion von Hemmungen und Steifheit, Erleben von Freude und Leichtigkeit durch Bewegung, Individuelle Förderung und maßgeschneiderte Inhalte.

Inhalte Techniktraining: Gezielte Übungen zur Verbesserung von Haltung, Balance, Koordination und Isolation, abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse. Choreografie & Improvisation: Erlernen und Verfeinern von Schrittkombinationen und Choreografien, oder freie Bewegungsexploration zur Entfaltung des eigenen Tanzstils. Musikalität & Rhythmus: Schulung des musikalischen Gehörs und der Umsetzung von Rhythmus und Dynamik in Bewegung. Ausdruck & Präsenz: Übungen zur bewussten Nutzung des Körpers als Ausdrucksmittel und zur Stärkung der persönlichen Ausstrahlung. Individuelle Schwerpunkte: Flexibler Fokus auf gewünschte Ziele wie Fitness, Entspannung, Performance-Vorbereitung oder einfach Spaß am Tanzen.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 50'

Experte Marek

Zielgruppe Frauen*, die gerne Yoga praktizieren oder ihre Praxis verbessern möchten

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Zielsetzung Individuelle angepasste Praxis, gezielte Verbesserung von Flexibilität und Kraft, Förderung von Stressreduktion und tiefer Entspannung, Stärkung des mentalen Fokus und der Achtsamkeit, Unterstützung bei spezifischen körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen, Entwicklung einer personalisierten Atemtechnik und Meditation, Aufbau einer nachhaltigen Yoga-Routine für den Alltag, Förderung der Selbstreflexion und des Körperbewusstseins, Stärkung der inneren Balance und des Wohlbefindens, Begleitung bei der Verfeinerung der Yoga-Praxis.

Inhalte Asana-Praxis: Individuell angepasste Yoga-Haltungen (Asanas) entsprechend den körperlichen Voraussetzungen, Zielen und eventuellen Beschwerden, detaillierte Ausrichtungsanweisungen und manuelle Hilfestellungen. Pranayama (Atemübungen): Personalisierte Atemtechniken zur Beruhigung, Energetisierung oder Konzentrationsförderung, Anleitung zur Vertiefung des Atems. Meditation & Entspannung: Geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen oder Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra), zugeschnitten auf die individuellen Bedürfnisse nach Ruhe, mentaler Klarheit oder Ausrichtung auf ein bestimmtes Ziel.

Konzept & Philosophie Verständliche Erläuterungen zu Yoga-Prinzipien oder philosophischen Ansätze, die im Kontext der persönlichen Entwicklung relevant sind. Analyse & Feedback: Kontinuierliche Beobachtung der Haltung, Bewegung und Atmung, konstruktives Feedback und Empfehlungen für die eigenständige Praxis.

Programmgestaltung Erstellung eines individuellen Übungsplans für zu Hause, auf Wunsch mit schriftlichen Anleitungen oder Videos. Dialog & Reflexion: Raum für persönliche Gespräche, Fragen und Reflexionen über die Erfahrungen während der Praxis und deren Übertragung in den Alltag.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 50'

Expert*innenteam Mia // Marek

Zielgruppe Menschen ab 60, die ihre Lebensqualität durch Bewegung und Tanz erhalten oder verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an alle, die Freude an Musik und Bewegung haben – unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlichen Einschränkungen.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Zielsetzung Erhalt und Verbesserung von Beweglichkeit und Gelenkfunktion, Förderung von Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit, Stärkung der Muskulatur und der körperlichen Ausdauer, Verbesserung der Haltung und des Gangbildes, Aktivierung kognitiver Fähigkeiten durch das Erlernen von Choreografien, Förderung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstwirksamkeit, Reduktion von Sturzrisiken durch gezieltes Training, Steigerung der Lebensfreude und des emotionalen Wohlbefindens, Anregung von sozialer Interaktion und Gemeinschaftsgefühl (in Kleingruppen), Anpassung an individuelle Bedürfnisse und körperliche Gegebenheiten.

Inhalte Sanfte Bewegung & Mobilisierung: Gelenkschonende Bewegungsabläufe: Angepasste Tanz- und Dehnübungen zur Förderung der Gelenkigkeit und zur Linderung von Steifheit, auch im Sitzen oder mit Hilfsmitteln. Koordination & Rhythmus: Einfache Schrittfolgen und rhythmische Übungen zu passender Musik, die Konzentration und Koordination spielerisch herausfordern. Gleichgewichtstraining: Gezielte Übungen zur Stärkung des Gleichgewichtssinns und zur Verbesserung der Standfestigkeit, um das Sturzrisiko zu minimieren. Haltung & Gangbild: Sanfte Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Unterstützung eines sicheren und flüssigen Gangs. Musikalität & Ausdruck: Musik als Motivation: Einsatz von vielfältiger Musik, die zum Mittanzen anregt und positive Emotionen weckt. Freier Ausdruck: Geleitete Improvisationen, die Raum für individuelle Bewegung und das Ausdrücken von Gefühlen geben, ohne Leistungsdruck. Kreative Elemente: Spielerische Aufgaben, die die Vorstellungskraft anregen und neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken lassen. Achtsamkeit & Wohlbefinden: Körperwahrnehmung: Übungen, die das Bewusstsein für den eigenen Körper schärfen und helfen, Bewegungen bewusster und achtsamer auszuführen. Entspannung: Kurze Entspannungsphasen und sanfte Dehnungen zur Regeneration und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Dialog & Austausch: In Kleingruppen Raum für Gespräche über die Freude an der Bewegung und die positiven Effekte des Tanzens. Individuelle Anpassung: Das gesamte Training wird stets individuell an die körperlichen Möglichkeiten und gesundheitlichen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen angepasst. Nutzung von Stühlen, Stützen oder anderen Hilfsmitteln zur sicheren und komfortablen Durchführung der Übungen. Fokus auf die Freude an der Bewegung und das Erleben von Erfolgserlebnissen.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Privateinheit Dauer: 60'

Expert*innenteam Mia // Marek // Joseph

Zielgruppe Frauen* mit Parkinson, die aktiv ihrer Krankheit trotzen, ihre Lebensqualität verbessern und sich (neu) sportlich erleben möchten

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Zielsetzung Verbesserung der Beweglichkeit und des Gangbildes, Förderung von Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit, Stärkung der Muskulatur und der körperlichen Ausdauer, Reduktion von rigorbedingten Steifigkeiten und Bewegungseinschränkungen, Unterstützung der feinmotorischen Fähigkeiten und der Reaktionszeit, Aufbau von Selbstvertrauen und Autonomie in der Bewegung, Verbesserung der Stimme und Sprechfähigkeit durch bewussten Körpereinsatz, Förderung der emotionalen Stabilität und des Wohlbefindens, Reduktion von Stress und Ängsten, Steigerung der Lebensfreude und des aktiven sozialen Engagements, Anpassung an individuelle Bedürfnisse und Symptome der Erkrankung.

Inhalte Tanz Begleitetes Tanzen und Singen: Rhythmische Bewegung: Einfache Tanzschritte und Bewegungsabläufe zu Musik zur Verbesserung von Koordination, Rhythmusgefühl und Freude an der Bewegung. Freier Ausdruck: Geleitete Improvisationen, die den individuellen Ausdruck fördern und helfen, Spannungen zu lösen. Partner-Tanz: Bei Kleingruppen oder mit Begleitperson zur Förderung von sozialer Interaktion, Vertrauen und synchroner Bewegung. Fokus auf Fluss: Übungen zur Verbesserung des Bewegungsflusses und zur Reduktion von Freezing-Episoden.

Inhalte Yoga Angepasste Asanas: Modifizierte Yoga-Haltungen zur Steigerung von Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht, speziell auf die Bedürfnisse bei Parkinson abgestimmt. Atemübungen (Pranayama): Gezielte Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems, zur Verbesserung der Atemkapazität und zur Unterstützung der Sprechfunktion. Achtsamkeit & Entspannung: Geführte Meditationen und Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra) zur Stressreduktion, mentalen Klarheit und zur Verbesserung des Körpergefühls. Sturzprävention: Spezifische Yoga-Übungen zur Stärkung der Haltung und zur Förderung eines sicheren Standes.

Preis nach Vereinbarung

wichtiger Hinweis Dieses Sportangebot wird durch eine vorgängige neuro-physiotherapeutische Abklärung ergänzt. Unser Expert*innenteam steht zudem im interdisziplinären Austausch, um ein sicheres, effektives und auf Ihre individuellen Möglichkeiten und Grenzen abgestimmtes Training zu gewährleisten.

Privateinheit Dauer: 60'

Expert*innenteam Mia // Marek // Joseph

Zielgruppe Frauen* mit Multipler Sklerose, die aktiv ihrer Erkrankung trotzen, ihre körperliche Funktionsfähigkeit erhalten oder verbessern und die Freude an Bewegung und sportlicher Aktivität (wieder)entdecken möchten.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Zielsetzung Verbesserung von Gleichgewicht und Standfestigkeit, Förderung der Koordination und Bewegungspräzision, Stärkung der Muskulatur und der körperlichen Ausdauer, Erhalt oder Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität, Reduktion von Spastiken und Fatigue-Symptomen, Unterstützung der Körperwahrnehmung und des Propriozeptionsgefühls, Aufbau von Selbstvertrauen und Handlungskompetenz, Verbesserung der mentalen Stärke und Konzentrationsfähigkeit, Förderung des emotionalen Wohlbefindens und der Lebensqualität, Anpassung an individuelle Symptome und Schub-Phasen der Erkrankung.

Inhalte Yoga Modifizierte Asanas: Speziell angepasste Yoga-Haltungen zur Steigerung von Flexibilität, Kraft, Balance und zur Reduktion von Spastiken, stets unter Berücksichtigung individueller Einschränkungen. Atemübungen (Pranayama): Gezielte, beruhigende oder aktivierende Atemtechniken zur Verbesserung der Atemkontrolle, zur Stressreduktion und zur Steigerung der mentalen Klarheit. Achtsamkeit & Tiefenentspannung: Geführte Meditationen und Entspannungsphasen (z.B. Yoga Nidra) zur Förderung des Körpergefühls, zur Fatigue-Bewältigung und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Sturzprophylaxe: Fokus auf stabilisierende Übungen und das Training von reaktiven Bewegungen, um die Sturzgefahr zu minimieren. (Seil-) Klettern: Gezielte Motorik & Kraft: Angepasste Kletter- und Hangelübungen (z.B. Bouldern in niedriger Höhe, Seilzüge) zur Verbesserung von Koordination, Kraft in den Extremitäten, Griffstärke und räumlicher Orientierung. Kognitive Herausforderung: Spielerische Kletteraufgaben, die Planungsfähigkeiten, Problemlösung und Konzentration fördern. Gleichgewicht & Körperspannung: Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung des dynamischen Gleichgewichts. Erfolgserlebnisse & Selbstwirksamkeit: Erfahren von Erfolgen bei der Überwindung von Herausforderungen, was das Selbstvertrauen stärkt und die Motivation fördert. Sicheres Setting: Stets unter professioneller Anleitung und Sicherung, mit Fokus auf höchste Sicherheit und individuelle Anpassung.

Inhalte Tanz Begleitetes Tanzen und Musizieren: Rhythmische und koordinative Übungen: Einfache, anpassbare Tanzschritte und Bewegungsabläufe zu Musik zur Verbesserung von Rhythmus, Koordination und dem Fluss der Bewegungen

Preis nach Vereinbarung

wichtiger Hinweis Dieses Sportangebot wird durch eine vorgängige neuro-physiotherapeutische Abklärung ergänzt. Unser Expert*innenteam steht zudem im interdisziplinären Austausch, um ein sicheres, effektives und auf Ihre individuellen Möglichkeiten und Grenzen abgestimmtes Training zu gewährleisten.

Privateinheit Dauer: 30' / 45' / 60'

Experte Joseph

Zielgruppe Frauen*, die Laufsport betreiben möchten und sich vom Titel angesprochen fühlen

Inhalte Lauf ABC, Grundlagen der Fitness und pulmo-kardialer Belastung, Trainingsgrundlagen, praktisches Üben und Anleitung zum Eigentraining

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis nach Vereinbarung

Privateinheit Dauer: 30' / 45' / 60'

Experte Joseph

Zielgruppe Frauen*, die fitter werden oder Gewicht verlieren möchten. Menschen, die sich im eigenen Körper wohler fühlen möchten. Menschen, die sich vom Titel angesprochen fühlen

Inhalte Grundlagen der Fitness und pulmo-kardialer Belastung, Trainingsgrundlagen, praktisches Üben und Anleitung zum Eigentraining

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis nach Vereinbarung

Angebot Kletterworkshops // Therapieklettern // Therapeutisches Klettern // Kletterreisen

Hinweis - coming soon -