Einzelworkshop Dauer: 50'

Expert*innenteam Mia // Nele // Marek

Zielgruppe Jugendliche im Alter von 10-17 Jahren mit Unsicherheiten / Entscheidungen sind oft schwer – Welcher Weg passt zu mir? Trau ich mich das? Wir schauen gemeinsam auf deine Fragen, deine Möglichkeiten und was dir wichtig ist. Entdecke dabei deine Stärken und lerne dir selbst zu vertrauen.

Ziele und Inhalte Selbwertgefühl und Selbstvertrauen stärken // Body-Positivity & Neutrality Training // Resilienz fördern // Authentizität und Grenzensetzung im geschützen Rahmen erproben

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Einzelworkshop Dauer: 50'

Experte Marek

Zielgruppe Jugendliche ab 10 Jahren

Ziele Stärkung des Körpergefühls und der physischen Fitness, Entwicklung von Disziplin und Selbstbeherrschung, Verbesserung von Konzentration und mentaler Stärke, Förderung von Selbstvertrauen und Selbstbehauptung, Erlernen konstruktiver Konfliktlösungsstrategien, Aufbau von Resilienz und innerer Stärke, Erkennen und Nutzen eigener Ressourcen und Potentiale, Entwicklung von Achtsamkeit und Präsenz im Hier und Jetzt, Bewusstsein für gesunde Grenzen und Selbstschutz, Stärkung der Fähigkeit zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung.

Setting Einzel oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Inhalte Aktionsbasierte Elemente: Übungen aus verschiedenen Kampfkünsten (z.B. Koordination, Gleichgewicht, Fallschule), Bewegungsabläufe und Formen zur Körperbeherrschung, Partnerübungen zur nonverbalen Kommunikation und Grenzsetzung, kontrollierte Playfight)

Elemente zur Förderung von Mut und Fairness, Reaktionstrainings zur Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne, körperliche Herausforderungen zur Stärkung der Resilienz. Reflexionsbasierte Elemente: Metaphorische und symbolische Verknüpfung der Kampfkunst-Übungen mit Alltagssituationen, angeleitete Gespräche zur Übertragung der körperlichen Erfahrungen auf emotionale und soziale Herausforderungen, Impulse zur Selbstreflexion über Stärken, Schwächen und Verhaltensmuster, Visualisierungsübungen zur Zielsetzung und mentalen Vorbereitung, Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Präsenz, Einsatz von Journaling oder kreativen Methoden zur Verarbeitung der Erfahrungen.

Interaktive & Integrative Elemente: Wechselspiel von körperlicher Aktion und anschließender Reflexion, Einzel- und Partnerübungen zur Vertiefung des Gelernten, spielerische Formate zur Erprobung neuer Verhaltensweisen, verbaler Austausch von Erkenntnissen und Reflexionen bezüglich Transfer in den Alltag, Integration von Entspannungstechniken zur Regeneration und mentalen Verarbeitung.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Einzelworkshop Dauer 50'

Expert*innenteam Mia // Marek

Zielgruppe und Inhalte Jugendliche im Alter von 10-17 Jahren, die ihre innere Stimme nach außen bringen wollen // Gesangs- oder Haltungstraining

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Spirit "If you can walk you can dance, if you can talk you can sing" - zimbabwean proverb

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten