Einzelworkshop Dauer: 50'

Expertin Mia

Zielgruppe Mädchen und junge Frauen im Alter von 10-17 Jahren, die ihre innere und äußere Kraft entdecken, entfalten oder stärken möchten

Ziele und Inhalte Selbwertgefühl und Selbstvertrauen stärken // Body-Positivity & Neutrality Training // Resilienz fördern // Authentizität und Grenzensetzung im geschützen Rahmen erproben

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Einzelworkshop Dauer: Individuell vereinbarte Module (z.B. 40-90 Minuten Einheiten wöchentlich, aber auch als Blockkurs oder Wochenend-Workshop möglich)

Experte Marek

Zielgruppe Jungen im Alter von ca. 8-16 Jahren, die ihre innere Stärke entdecken, einen gesunden Umgang mit ihren Emotionen finden, klare Grenzen setzen lernen und selbstbewusst ihren Platz in der Welt einnehmen möchten

Ziele und Zielsetzungen Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstwirksamkeit, Entwicklung eines positiven Körpergefühls und gesunder Selbstwahrnehmung, Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Aggression und Wut, Förderung der Fähigkeit zur Grenzsetzung und Selbstbehauptung, Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit und des Respekts im Umgang mit anderen, Kultivierung von Achtsamkeit und Empathie, Aufbau von Resilienz gegenüber Herausforderungen und Rückschlägen, Entdeckung von eigenen Stärken und Potenzialen, Förderung von Fairness und Teamgeist (in Gruppen), Entwicklung einer gesunden Männlichkeit jenseits von Klischees.

Inhalte Kampfkunst- & Bewegungselemente (Aktion): Erlernen von Körperhaltung, Gleichgewicht, Koordination und grundlegenden Techniken (z.B. aus Capoeira, Ju-Jutsu, Ringen) zur Körperbeherrschung und Disziplin. Kontrollierte Zweikämpfe (Playfight): Spielerische, sichere und reglementierte Kämpfe, um eigene körperliche Grenzen und die des Gegenübers zu erfahren, Aggressionen in einem sicheren Rahmen zu kanalisieren und Fairness zu üben. Kraft- & Ausdauertraining: Spielerische Übungen zur Verbesserung der physischen Fitness und zur Kanalisierung überschüssiger Energie. Kreative Bewegung: Freie Bewegungsformen und Improvisationen, um den eigenen Ausdruck zu finden und Körperbewusstsein zu stärken. Reaktionstraining: Übungen zur Verbesserung von Aufmerksamkeit und Reaktionsschnelligkeit in dynamischen Situationen.

Reflexions- & Dialogelemente (Reflexion): Verbindung der körperlichen Erfahrungen aus Kampfkunst und Bewegung mit Alltagssituationen (z.B. "Wie setze ich Grenzen im Streit, so wie ich es beim Playfight geübt habe?"). Gefühle & Bedürfnisse: Angeleitete Gespräche über den Umgang mit Wut, Angst, Freude und anderen Emotionen, die während der körperlichen Aktivität aufkommen. Kommunikationsübungen: Praktische Übungen zur verbalen und nonverbalen Kommunikation, um Bedürfnisse auszudrücken und zuzuhören. Grenzen & Consent: Bewusstmachung eigener Grenzen und die Bedeutung von "Ja" und "Nein" – im körperlichen Kontakt und im sozialen Miteinander. Rollenspiele & Dilemma-Diskussionen: Besprechung von Alltags- und Konfliktsituationen, um Handlungsalternativen zu entwickeln. Achtsamkeitsübungen: Kurze Übungen zur Körperwahrnehmung und zur mentalen Fokussierung, um im Hier und Jetzt präsent zu sein.

Integrative & Erlebnispädagogische Elemente: Strukturierter Wechsel: Ein dynamischer Wechsel zwischen Phasen hoher körperlicher Aktivität und angeleiteten Reflexionsphasen, um Erfahrungen zu verarbeiten und zu verankern. Geschichten & Impulse: Verwendung von Geschichten oder Impulsen, die zum Nachdenken anregen und die Themen vertiefen. Rituale & Regeln: Einführung klarer Regeln und Rituale, die Sicherheit und Struktur bieten und den respektvollen Umgang miteinander fördern. Teamaufgaben & Kooperationsspiele: Förderung des Zusammenhalts und der sozialen Kompetenzen in Kleingruppen. Individuelles Feedback: Persönliches Feedback und Unterstützung durch den Trainer zur Stärkung der individuellen Entwicklung.

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Einzel Therapiedauer: 35' / 50' / 65'

Experte Joseph

Zielgruppe Einschränkungen / Erkrankungen des Bewegungsapperats

Preis ab 75€

Einzel Therapiedauer: 35' / 50' / 65'

Experte Joseph

Zielgruppe Sportler*innen und alle, die es werden wollen

Preis ab 75€

Einzel Therapiedauer: 50' / 65'

Experte Joseph

Zielgruppe Jugendliche mit neurologischen Grunderkrankungen, wie z.B. MS, PNP, z.N. Hirnblutungen,..

Hinweis Hausbesuche auf Anfrage möglich

Preis ab 120€

Einzelworkshop Dauer: 75'

Expertin Nele

Zielgruppe Jugendliche im Alter von 11-17 Jahren, die ihre innere Stärke, Klarheit und Resilienz fördern möchten und Freude an der Natur haben.

Ziele und Inhalte In diesem Workshop verbinden wir mentale Techniken mit der Natur – wir beobachten, spüren und reflektieren in natürlicher Umgebung. Du lernst, deine Gedanken zu ordnen, Stress abzubauen und deine Ressourcen zu aktivieren – spielerisch, achtsam und praxisnah.

Setting Einzeleinheit oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis 1 Person - 100 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 50€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 33€pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten

Einzeltraining Dauer: 60'

Expert*innenteam Mia // Marek

Zielgruppe Jugendliche im Alter von 11-17 Jahren mit körperlichen und mentalen Einschränkungen, die sich zu Musik bewegen möchten

Zielsetzung Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Selbstausdrucks, Reduktion von Stress und Spannungen, Förderung emotionaler Regulation und des Umgangs mit Gefühlen, Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz, Auflösung von Blockaden und Mustern, Unterstützung bei der Bewältigung von Krisen und Veränderungen, Förderung von Kreativität und Lebensfreude, Verbesserung sozialer Kompetenzen und Beziehungsfähigkeit, Stärkung der inneren Ressourcen und Resilienz, Aktivierung der Selbstheilungskräfte und des Wohlbefindens.

Inhalte Bewegungsorientierte Elemente: Freier Tanz und angeleitete Bewegungsexploration, Körperübungen zur Erdung und Zentrierung, Ausdruckstanz zur Darstellung innerer Zustände, rhythmische Bewegungen zur Aktivierung von Lebensenergie, achtsame Bewegungsabläufe zur Körperintegration, Improvisationen zur Beziehungsgestaltung. Reflexionsbasierte Elemente: Verbalisierung von Bewegungserfahrungen und Gefühlen, kreativer Ausdruck durch Malen oder Schreiben, Austausch über Erlebtes, Integration von Erkenntnissen in den Alltag, Unterstützung bei der Deutung von Symbolen aus der Bewegung. Therapeutische Begleitung: Individuelle Unterstützung, Raum für nonverbalen Ausdruck und emotionale Verarbeitung, Ressourcenaktivierung und Stärkung.

Setting Einzeleinheit oder private Kleingruppe (1-3 Personen)

Preis 1 Person - 120 € pP / Privateinheit | 2 Personen - 60€ pP / Privateinheit | 3 Personen - 40€ pP / Privateinheit

Rabatt 10% Rabatt bei der Buchung von 3 Einheiten | 20% Rabatt bei der Buchung von 5 Einheiten | 25% Rabatt bei der Buchung von 10 Einheiten